Բարեկեցություն 2026. Վերականգնում, բացակայության ուրախություն և ուղեղը խթանող հավելումներ
Բարեկեցություն 2026. Վերականգնում, բացակայության ուրախություն և ուղեղը խթանող հավելումներ Բարեկեցությունը վերածվել է այնպիսի անգին (և հաճախ թանկարժեք) ձգտման, որ մենք երբեք բավարարված չենք թվում: Անցյալ տարի մենք ակտիվորեն օգտագործում էինք մագնեզիում, սպառում կրեատին՝ մկանները խթանող հավելում, որն արդեն դարձել էր հանրաճանաչ, և դիմում էինք արհեստական բանականության չաթբոտներին՝ անհատական մարզումների ծրագրերից մինչև ամենօրյա սննդակարգ: Եվ սա այն ֆոնին, երբ ավելի քան միլիոն մարդիկ վճարովի կերպով ընդունում էին նիհարեցնող դեղեր՝ որոշ դեպքերում ամբողջությամբ փոխելով իրենց հարաբերությունները սննդի և ֆիզիկական ակտիվության հետ: Ի՞նչի վրա է կենտրոնանալու բազմատրիլիոնանոց այս արդյունաբերությունը 2026-ին: Մի քանի փորձագետներ կիսվում են իրենց կարծիքներով այն մասին, թե ինչ է սպասվում բարեկեցության օրակարգում: Եթե 2025-ը նվիրված էր մարզասրահում թիրախները ջարդելուն, վազքը վայրկյանների ճշգրտությամբ հետևելուն և ավելի ու ավելի ծանր կշիռներ բարձրացնելուն, ապա այս տարին ամեն ինչ վերականգնման մասին է: Les Mills համաշխարհային ֆիտնես բրենդի աճի տնօրեն Ջակ Ֆիլիպսը նշում է, որ այլևս չկա «առանց ցավի՝ առանց առաջընթացի» սկզբունքը, որի վրա տարիներ շարունակ հիմնված է եղել ֆիտնեսը: «Տեխնոլոգիաները մեզ շատ ավելի խելացի են դարձրել»,- ասում է նա: «Այլևս կարիք չկա ինքներս մեզ մարզել մինչև հյուծում»: Խելացի ժամացույցները հեղափոխել են մեր պատկերացումները ֆիտնեսի մասին: Հետևելով շարժմանը և սրտի զարկերին՝ դրանք մեզ ասում են, երբ հանգստյան օրեր են պետք, զգուշացնում գերծանրաբեռնվածության մասին և ընդգծում այն օրերը, երբ մեր ֆիզիկական վիճակը գագաթնակետին է: «Հիմա, երբ ունենք ավելի շատ տվյալներ և հասկացողություն մեր բարեկեցության մասին, կարող ենք թույլ տալ ինքներս մեզ հանգստանալ»: Հանգստյան օրերը դարձրեք ֆիտնեսի պահպանման միջոց՝ այլ ոչ թե «հանգստի» ժամանակ, խորհուրդ է տալիս նա: Եվ հենց դրա հետ կապված՝ մեր գիտակցության մեջ կսկսի թափանցել համեմատաբար նոր հապավումը, կանխատեսում է Ֆիլիպսը: Այս տարին կլինի JOMO-ի՝ բացակայության ուրախության (Joy of Missing Out) տարին, այլ ոչ թե FOMO-ի՝ բաց թողնելու վախի (Fear of Missing Out): «Շատերս ծանոթ ենք FOMO-ին, բայց ի՞նչ կլինի, եթե դադարենք փորձել ամեն ինչի հետևից հասնել: Ինչո՞ւ չվայելենք JOMO-ն՝ բացակայության ուրախությունը»: FOMO-ն Օքսֆորդի բառարանում ճանաչվել է դեռևս 2004-ին, երբ մենք համեմատում էինք մեր կյանքը ուրիշների հետ և ճնշում գործադրում ինքներս մեր վրա՝ հետ չմնալու համար այն աշխարհից, որն հաճախ ստեղծված է սոցիալական ցանցերի փայլուն պատկերներով: Հիմա, ավելի քան 20 տարի անց, աճում է հակաշարժումը՝ նվազեցնելու այն անհանգստությունը, որն առաջանում է ուրիշների գործերը հետևելու և ինքներս մեզ չափազանց բեռնավորելու պատճառով: Դա պարզապես «ոչ» ասելը չէ, ասում է Ֆիլիպսը, այլ սովորելը ավելի հարմարավետ լինել սեփական մաշկի մեջ և չփնտրել արտաքին հաստատում մեր կյանքի ընտրությունների համար՝ լինի դա մարզումների հաճախականությունը, թե սոցիալական հանդիպումները: «Խոսքը նրա մասին է, որ հասկանաս, թե ինչն է ճիշտ հենց քեզ համար, և չզգաս մեղք կամ ամոթ՝ ինքդ քեզ առաջնահերթություն տալու համար»: «Խթանումը՝ ահա հիմնական բառը»,- բացատրում է Holland & Barrett-ի արտադրանքի տնօրեն Ռեյչել Չեթերթոնը: «Մեր հաճախորդները շատ հետաքրքրված են ամեն ինչով, որ տալիս է խթանում, և այս տարի խոսքը ուղեղի ուժեղացման մասին է»: Նոոտրոպները՝ ճանաչողական կարողությունները բարելավող հավելումները, որոնք երբեմն կոչվում են «խելացի դեղեր», գոյություն ունեն տասնամյակներ շարունակ, բայց միայն վերջին տարիներին են դարձել իսկապես հանրաճանաչ: Դրանք չպետք է շփոթել կարգավորվող դեղերի հետ, որոնք օգնում են ԱԴՀԴ, նարկոլեպսիա կամ Ալցհայմերի հիվանդություն ունեցողներին և ընդունվում են միայն բժշկական ախտորոշմամբ: Մինչև 2030 թվականը առյուծի գրիվ սնկի, աշվագանդայի և L-թեանինի նման հավելումները կարող են զբաղեցնել բարեկեցության շուկայի մոտ 11 միլիարդ դոլարի չափի հատված: Թեև կան միայն սահմանափակ հետազոտություններ, որոնք ենթադրում են, որ այդ հավելումները բարելավում են ճանաչողությունը, հիշողությունը և նվա
զեցնում սթրեսը, Չեթերթոնը նշում է, որ շուկան, հատկապես Z սերնդի շրջանում, արագորեն աճում է: «Նրանք շատ ավելի հետաքրքրված են առողջությամբ, քան նախորդ սերունդները, և դա խթանում է կանխարգելիչ առողջության զգալի շարժում: Նրանք իսկապես մտածում են, թե ինչպես խնամել իրենց ուղեղը կյանքի բոլոր փուլերում»: Շատերը կսկսեն «հավելումների շերտավորում» օրվա ընթացքում՝ օրինակ՝ մագնեզիումը խառնելով առյուծի գրիվ սնկի հետ: Սակայն ուղեղի խթանումը դրանով չի սահմանափակվում: Միլիոնավոր մարդիկ ներբեռնում են ուղեղը մարզող հավելվածներ՝ բարելավելու մշակման արագությունը, հիշողությունը և պաշտպանելու գլխում պահվող 86 միլիարդ նեյրոնները՝ որպես միջոց արհեստական բանականության դարաշրջանում մտավոր դիմացկունություն պահպանելու: Բժիշկ Ալեքս Մաքսվելը կասկածում է նոոտրոպների և ուղեղի մարզման հավելվածների արդյունավետությանը: «Քունը մեծացնելը շատ ավելի մեծ օգուտ կտա՝ որպես ուղեղի հիանալի պաշտպան, ինչպես նաև սրտանոթային և նյութափոխանակության առողջության կառավարումը մարզումների միջոցով: Այդպիսի բաները ապացուցված են օգտակար»: Նոոտրոպները սահմանափակ ապացույցներ ունեն առողջ բնակչության վրա ազդելու համար, և առյուծի գրիվ սնկի փոքր քանակությունը չի լուծի քնի պակասի կամ սթրեսի խորքային պատճառները: Ինչպե՞ս հաղթահարել այս տարվա անխուսափելի սթրեսները: 2026-ին եթե կա մեկ նյարդ, որին արժե «դիպչել», դա վագուս նյարդն է: Մեր նյարդային համակարգի կարևոր դերը սթրեսի կառավարման մեջ ավելի լավ հասկանալով՝ աճում է ապացույցները, որ վագուս նյարդը կարող է բանալի լինել: Հեռուստաբժիշկ Զոի Վիլյամսը կարծում է, որ այս նյարդը՝ մարմնի «գերմայրուղին», «հաքերելով»՝ կարող ենք ավելի արագ հանգստանալ սթրեսային իրավիճակներում և կուտակել սթրեսադիմացկունություն: «Լինի դա աշխատանքային ժամկետ, սոցցանցերում համեմատություններ, զուգընկերոջ հետ վիճաբանություն կամ ավտոբուսը բաց թողնել՝ դրանք բոլորը փոքր սթրեսային դոզաներ են, որոնց համար մեր օրգանիզմը նախագծված չէ»: Նա խորհուրդ է տալիս մի քանի պարզ տեխնիկա՝ ակտիվացնելու վագուս նյարդը, գործարկելու պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգը և կանգնեցնելու ամենօրյա «պայքար կամ փախուստ» ռեժիմը: Բժիշկ Մաքսվելի հիմնական թեման «հետ դեպի հիմունքները» է՝ լավ սնվել, քնել և շարժվել: Այդ երեքը առողջ լինելու բանալին են: Նա զգուշացնում է, որ պարզությունը երբեմն լավագույնն է, քանի որ ոմանք ամենօրյա կյանքի հետևումը հասցնում են ծայրահեղության՝ կյանքի լոգինգով: Հիմա կա նոր կրելի սարք, որն անընդհատ ձայնագրում է աուդիո, տեղեկացնում, ում ես հանդիպել, ինչի մասին եք խոսել և ամփոփում օրվա ընթացքը: «Հնչում է սարսափելի»,- ասում է Մաքսվելը: «Տեխնոլոգիան պետք է լինի ծառայողդ, ոչ տերը: Ուսումնասիրիր և ստուգիր, թե ինչ ապացույցներ կան այս նոր միտումների հետևում: Բարեկեցությունը անձնական ընտրություն է, և այն, ինչ աշխատում է մեկի համար, պարտադիր չէ, որ աշխատի քեզ համար»:
Թարգմանվել է ԱԲ-ի միջոցով։
